w poniedziałek zmienie plan bo już go długo używam.Chciałbym sie dowiedzieć jakie są ćwiczenia na przedramiona i czy jest sens korzystania z 2 planów treningowych aby mięśnie były lepiej podatne na bodżce.Mam zamiar ćwiczyć przez jeden tydzień Poniedziałek:klata,grzbiet,biceps,brzuch Wtorek:barki,triceps,czworoboczny czwartek to co w [...]
juby2452 nie wiem dokładnie jak to Tomek przygotowuje ale spokojnie tak jak opisałeś można zrobić, można też po prostu wsunąć łyżkę masła orzechowego prosto ze słoika i tyle, ja tak często robię np. przed spaniem Ostry94 im lepsza dieta, tym lepsze efekty, krótko i zwięźle, ale w 100% na temat. Graba1993 Glutaminę zażyj po treningowo, nie wiem jak [...]
Solideus rzuć okiem w pierwszej kolejności na te linki: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAb%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t558196.html Na pewno trochę rozjaśnią Ci sprawę bo jakby nie było to [...]
bulek jeśli chodzi o lipoxpack'a to zależy od tego jak długo planujesz robić tą redukcje?? Jeśli ok.12 tyg. lub więcej to raczej wstrzymałbym się z nim jeszcze przez ok.4 tyg. Na początku same zmiany w treningu oraz diecie będą przynosić zadowalające rezultaty. Co do tych wszystkich dzienników to byłbym bardziej ostrożny,sam nigdy nie korzystałem [...]
[...] ja nie znam sie na technice, moge jedynie poczytac i poogladac filmiki, ale i tak na start bede zle robic, wiec wole z kolanem nie ryzykowac zanim mi je naprawia, a i poznej dlugo bede sie uczyl na malych ciezarach. jesli juz o przysioadach to czy musze robic ze sztanga, czy taka suwnica troche ukosna moze byc? bo to mi sie bezpieczniejsze [...]
dzieki...oj , zebym ja jeszcze wiedziala o czym ty tutaj piszesz? czekam na wskazowki co do konkretnych produktow, zaznaczam , ze nie jem pieczywa, ryzu, makaronu , macznych produktow ani owocow. i ponawiam pytanie- na jak dlugo przed i na jak dlugo po treningu spozywac posilek? dziekuje za odpowiedz
co do fotek to pozwolisz,że się nie wypowiem. pisząc kostkę miałeś na myśli staw skokowy?napisz jak długo trwało zanim wróciłeś do normalnego funkcjonowania,tak bez odczuwania tej dolegliwości,jak długo po operacji puchła stopa,i jeżeli puchła podczas chodzenie czy bardzo to przeszkadzało????
Teraz coś na poważniej. chyba czas kończyć tą redukcję. Jak już @TomQ-MAG zauważył kręcę się w kółko, a nie chcę już niżej schodzić z kaloriami. Obecny poziom bf-a jest wystarczający żeby trochę pobudować. Już „polecę” do końca tygodnia i robimy roztrenowanie. W związku z tym mam kilka pytań, jeśli można. 1. Podczas roztrenowania mam całkiem [...]
chudzina sam jesteś chyba poblokowany i stary ja bez omki chodze z namiotem w spodnaich ,a cykle robie naprawde żadko i na raczej nie wygórowanych ilościach sa, pisałem wcześniej,że pierwsze odczucia to jest też wzrost libido. A prologatum oznacza długo działajacy, długo się uwalniający ester, a nie późno działający.
5.11.2014 DZIEŃ 20 PLYO 1. Aero /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60e6a11edd7c4425af8c58e20a07c9ad.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef8b70b1d7c14775943b776803777941.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea348d000a0945baaab290a1b4770a05.png Pierwsze 2km bardzo chaotyczne i bez sił. Na początku asfalt wylewali i musiałam omijać przez jakieś zarośnięte [...]
Mega wielkie uznanie dla Lorenzo, uzębienie w porządku, zarost też, ubiór i fryzura na czasie, duży plus że ćwicząc pamięta o podstawowych normach życia, bo co poniektórzy zapominają o tym. Gość dba o siebie i może długo wytrzymać obciążenie jakie niewątpliwie wywiera na nim SAA.
No jak sie nie myle to janas byl na olimpiadzie w barcelonie 92 z legia w lidze mistrzow i teraz powinien awansowac do ms swiata ja uwazam ze za duzo by tu bylo przypadkow tym bardziej ze nikt tego nie moze powtorzyc na olimpiade to sie dlugo jesczze nie doistanmiemy o lidze mistrzow do sobie mozemy pomarzyc...
[...] cykl kreatynowy to nie choroba nie mowi sie tutaj o takowej historii a tak mniej wiecej to jak dluo moze trwac taka stala suplementacja??? - moze inaczej - jak dlugo Ty na niej jestes??? zawsze gdy po roztrenowaniu - raz na kilka miesiecy (z reguly wiecej niz 2) zaczynam dochodzic do sowich normalnych ciezarow - czyli gdy zaczynaja [...]
Sroda-28.09-Masa tydzień 1 Ciut zmiana ponieważ dzisiaj nie idę na nockę dopiero jutro więc spałem tylko 3h ale jakoś mega nie wyspany nie byłem odeśpię jutro :-P W ruch poszły plecy oraz leciutko klatką bo już końcówa sił była,dodatkowo zrobiłem brzuch. Ogólnie u mnie podobnie jak u Erwinoosa,siły i pompa na każdym treningu. Dokładam w każdej [...]
[...] pamietac o rozciaganiu. Czasem pomocne jest po szybkiej, dynamicznej serii wykonywanie szybkich ruchow po odlozeniu ciezaru. Pamietaj, ze taki trening nie moze trwac zbyt dlugo. Podobnie, nie mozna takiego programu ciagnac dlugo. Trzeba robic cykle treningowe. Bez szalenstw i nic na sile, bo mozna sobie zrobic krzywde. Jesli chodzi o [...]
heja:-) Skutecznego zamykania życzę;-) Krzysiu jaki masz rowerek?? ja sobie upatrzyłam fajny (ala spiningowy) , zamówiłam, czekałam...długo i nie dojdzie, bo przestali produkowac, moze w listopadzie wznowią%-)....nie będę na nich czekać;-)
sam nie wiedziałem ze mi sie uda zwlaszcza ze zawsze miałem mega wielki brzuch, troche dlugo to trwa ale jest to moje pierwsze redu , a człowiek uczy sie na błedach :-) jeszce troche i masa
ok, juz wiem - dzięki Ziper!!!! W takim razie zapytam jeszcze: biorąc kretke tak jak dotychczas (5g codziennie rano i w dni treningowe dodatkowe 5 gram po trningu) jak długo moge ją brac a później na jak długo zrobić przerwe??? Czy opcja na zasadzie: teraz biore przez 2 miechy później odstawiam na 1 miesiąc i znów zaczynam brac przez 2 miechy ... [...]
skoro tak to kula tez git, ale mysle ze z ta "dynamicznoscia" moze byc lekki problem przy Twojej wadzee ;) ale rozumiem ze ten trening chcesz robic samemu? jak trenujesz? 1. nie lepiej w rundach? i czemu tylko 15 minut? z tego co piszesz w punkcie pierwszym to zwykły trening tecniki w parach jesli trenujesz to chyba wszysto ustawic tak zeby ciało [...]
Tak myślałem że twoją wypowiedz też tu zobacze. a nie chodzi mi o rodziców bo w przeciwienstwie do niektórych tutaj już długo sie nie spowiadam przed nimi i nie jestem na ich garnuszku od czasu gdy miałem 16lat. na aparat mnie stać wiec moge kupić tylko po to żeby pstryknać zdjęcie ale nie ma co pokazywać.
Dieta redukcyjna do oceny [110kg]
